Trainen bij de lunge club?
Ons concept is uniek in de omgeving van Schiedam en Rotterdam. Wij bieden de ideale mix tussen persoonlijke aandacht tijdens de training, wekelijkse vastigheid en een fijne sfeer om te werken aan je fitheid.
Je bent onderdeel van onze studio
We kennen alle leden persoonlijk
We corrigeren je tijdens het trainen
Elke training is doordacht en doelgericht
Kies welke begeleiding bij je past
Ons unieke fundament traject
Wil je bij ons komen trainen, dan start je met het Fundament Traject. Je gaat 8 weken intensief aan de slag met de eigenaren van de club. Je bouwt aan je techniek, je krijgt tips over je voeding/herstel en wij begeleiden je de clubtrainingen in.
week 1
De kennismaking + eerste training
We starten met een persoonlijke intake en een fysieke check. Door je doelen te bespreken en je startpunt te meten, weten we precies wat er nodig is. In de eerste trainingssessie gaan we direct aan de slag.
week 2, 3 & 4
De basis
Geen groepen, maar volledige focus op jou. In 5 persoonlijke sessies leer je de belangrijkste lifts en bewegingen. We leggen de basis voor kracht en veiligheid door 5 specifieke trainingsvormen te doorgronden. Jouw fundament voor elke workout die volgt.
week 5, 6 & 7
Meedoen in de Club
Na drie weken personal training ben je klaar voor de volgende stap.
Tijdens 4 proefsessies maak je kennis met de energie van onze Clubtrainingen. Ontdek de dynamiek van onze groepen en ervaar hoe je jouw nieuwe techniek toepast in elke trainingsvorm.
week 8
Evaluatie en keuze
Je hebt het fundament; nu is het tijd om door te pakken. In de afsluitende sessie kiezen we het lidmaatschap dat jou het beste ondersteunt: 1-op-1 of in een team. We plannen je trainingen direct in, zodat jouw fitheid vanaf nu een vaste plek in je agenda heeft.
Kracht
De basis van alles. We focussen op compounds om spiermassa en kracht op te bouwen.
Hybrid
Het beste van twee werelden. We combineren functionele kracht met conditionele uitdagingen.
Core & Coördinatie
Beheersing over elke beweging en je lijf. We optimaliseren je motoriek en werken aan je ultieme range of motion. Door je lijf te trainen in 3 bewegingsvlakken werk je aan het fundament van je lijf.
Wil je toch de meest persoonlijke begeleiding en training in privé setting? dan bieden we ook Personal Training trajecten aan.
al 10 jaar succesvol!
al 10 jaar succesvol!
Bewezen resultaten en trouwe leden
Al 10 jaar lang zijn wij binnen Schiedam een gevestigde naam als het gaat om training- en leefstijlbegeleiding. Wij zijn goed in het fitter maken van mensen die daarbij geholpen willen worden. Wij nemen het van je uit handen, wij zorgen voor het plan zolang jij je commitment hebt om fitter te worden.
Wouter van Rij
Als eigenaar van een IT-bedrijf zat ik veel en kwam ik moeilijk in beweging. Ik wist dat ik iets moest veranderen, maar had geen structuur. Bij Jeroen vond ik niet alleen fysieke training, maar een compleet nieuwe levensstijl. We werkten samen aan doelen die ik eerst niet eens helder had, en dat heeft mijn energie en focus enorm veranderd.
DON ZANDBERGEN
Ik train al drie jaar bij Jeroen en Marcel en ben ongelooflijk tevreden met de resultaten. Ik ben 25 kg afgevallen en voel me fitter dan ooit tevoren. De persoonlijke aandacht en deskundige begeleiding in zowel fitness als voeding hebben een enorme impact gehad op mijn gezondheid en welzijn.
Margje Lens
Door mijn werk en de onrust van thuis, merkt ik al een tijd dat ik gericht aan de slag wilde met fit worden. Een lange tijd geleden nam ik de stap om PT te doen bij Jeroen toen hij net zijn studio opende. Sindsdien train ik nog elke vrijdag bij Jeroen! Het geeft mij de stok achter de deur die ik nodig heb want Jeroen en zijn team kent mij!
Amparo van E.
Ik had mobiliteitsproblemen maar vond sporten niets aan. Ik heb me toch aangemeld en ik kan je zeggen dat het me echt geholpen heeft! Jeroen heeft mijn mindset over sporten echt veranderd! Train nu in groepen (clubtrainingen) en ik ga er met veel plezier naar toe! Bij de Lunge Club hebben ze echt aandacht voor je en merkte al in een korte tijd de positieve effecten in mijn lichaam! Had dit veel eerder moeten doen.
Jenny M.
Na lang twijfelen heb ik toch de stap durven zetten. Ik voelde me gelijk op mijn gemak. Jeroen en Nienke kijken echt naar je persoon en persoonlijke doelen en hebben ook veel kennis van hoe lichamen werken en reageren. Ook zijn zij realistisch in wat haalbaar en misschien minder haalbaar is. Ik ben er blij mee :-)
Lenneke van R.
Het is een vriendelijk en gezellig team om mee te sporten! Motiveren je goed om je doelen te behalen. Hebben aandacht voor zowel lichaam als geest. Het is het beste cadeau dat ik mezelf afgelopen jaar heb gegeven.
Bas S.
In de voorbije jaren heb ik lang PT gedaan, tot Jeroen mij het Clubtrainingen concept vertelde. Ik ben één van de eerste die ermee is gestart. Het was even wennen om van PT naar een groep te gaan, maar het is gezellig, sfeer is fijn én... ik krijg nog steeds uitdagende training en goede begeleiding.
Veelgestelde vragen.
Bel of schrijf ons een email als je vragen hebt.
Vragen over het Fundament traject
Is dit een lidmaatschap?
Nee, het Fundament Traject is echt bedoelt als kickstart voor jouw fitte leefstijl bij ons. Wij willen zeker weten dat je een basis niveau opbouwt voordat je mee doet aan de trainingen. Het is een eenmalige investering en daarna kun je je lidmaatschap kiezen.
Kan ik het traject overslaan?
Nee, het traject is bedoelt voor iedereen die nieuw bij ons komt trainen. De reden hiervoor is dat jouw niveau al goed kan zijn, maar dat we je nog helemaal niet kennen. Daarom is het belangrijk dat we 8 weken met elkaar optrekken en van elkaar leren.
Ik wil graag alleen de privé trainingen
In het traject horen ook de clubtrainingen. Natuurlijk begrijpen wij dat je die directe begeleiding van Jeroen en Marcel fijn vindt, maar ons concept ademt 'samen trainen'. Geef het een kans!
Vragen over de clubtrainingen
Het zijn dus vaste groepen, hoe werkt dit?
De clubtrainingen werken in groepen van maximaal 7 personen. Wij willen de sfeer en regelmaat borgen door iedereen in te delen in een tijdsstip en soort training die hem/haar past. Daarom sluit je je aan bij een vaste club waar je onderdeel van wordt.
Kan je wisselen van groep?
Ja, er is mogelijkheid om te wijzigen, maar dan wordt dát je nieuwe sportmoment. Als iedereen elke week gaat wijzigen, dan krijgen we een vrij inschrijfsysteem. Dat is precies wat bij reguliere gyms zorgt voor te veel afwisselingen en ongemotiveerde groepen. Kom daarom eerst naar je trainer toe om te kijken welke groep jou beter past.
Kan je gemiste trainingen inhalen?
Ja, je training kan je tot 7 dagen later inhalen, mits er plek is binnen een andere groep. Is die plek er niet, dan vervalt helaas je sessie.
Hoeveel uur van te voren moet ik afmelden?
Als je 12 uur van tevoren afmeld, krijg je 7 dagen tijd om je training ergens anders die week in te halen. Meld je in minder dan 12 uur af, dan vervalt helaas je sessie.
Vragen over Personal Training
Als je PT wilt, hoe werkt dit dan?
Wij gaan ervan uit dat jij je basis vind binnen de clubtrainingen. Echter kan het gebeuren dat je liever 1-op-1 met een van onze trainers werkt. Dan gaan we een PT lidmaatschap instellen waarbij je maandelijks betaald voor 1 of 2 sessies per week.
Afspraken en regelmaat? hoe flexibel is dit?
Zeker bij Personal Training is een afspraak een commitment. Je spreekt samen met je trainer af en alleen bij hoge uitzondering gaan we die verplaatsen. Wanneer je afzegt is jouw credit voor die les 14 dagen geldig.
Krijg ik dan ook coaching?
Ja! Wij vinden dat PT alles omvat om fitter te worden. Je kunt technieken trainen, gesprekken voeren over je voeding, verder de diepte in over motivatie of mindset. Alles is mogelijk binnen de sessie die je hebt met je coach/trainer.
Waarom zou ik PT doen ipv de club?
Bij personal training ga je 45 minuten 1 op 1 met je coach werken aan wat er bij jou versterkt moet worden. Dit is dus de hoogst mogelijke aandacht als het om trainingbegeleiding gaat. Meer aandacht ga je in de regio niet krijgen. Personal Training is hoe het bij ons allemaal begon. Het zit in ons bloed!
Openingstijden.
Wij trainen overdags in een privésetting (PT) en 's avonds in groepsverband (Clubtrainingen). Dit is bewust gekozen omdat de leden die voor PT gaan, speciaal kiezen voor 1-op-1 aandacht en daar tijd voor vrijmaken. De avonden hebben wij gereserveerd om de clubtrainingen te organiseren. Op deze manier kunnen we zoveel mogelijk mensen wekelijks begeleiden.
Maandag - vrijdag 8:15 - 16:30 uur
Exclusieve toegang voor PT
Maximale aandacht en twee trainers in de trainingsruimte
Dinsdag - Donderdag 17:00 - 21:00 uur
Clubtrainingen in vaste groepen van 6-8 personen
Geen ruimte voor Personal Training. Voor de actuele rooster van de clubtrainingen verwijzen we jullie door naar de trainers.
Zaterdag 8:00 - 12:00 uur
Clubtrainingen in vaste groepen van 6-8 personen
Personal Training na de lessen op afspraak
zondag
Gesloten
